Asthma/COPDLa Cuenta de los Carbohidratos
La cuenta de los carbohidratos es un método que puede usarse para monitorear y controlar la cantidad de carbohidratos en su dieta. En la cuenta de los carbohidratos, se cuentan los gramos de los carbohidratos. Cada tamaño de ración que se indica a continuación equivale a 15 gramos de carbohidratos.
| Carbohidratos | Tamaño de la Ración | Gramos por Ración |
|---|---|---|
| Pan, rebanada normal | 1 rebanada | 15 gramos |
| Arroz o Pasta | 1/3 de taza | 15 gramos |
| Frijoles pintos | 1/2 taza | 15 gramos |
| Elote o Chícharos | 1/2 taza | 15 gramos |
| Papas | 1/2 taza | 15 gramos |
| Duraznos | 1/2 taza | 15 gramos |
| Melón, picado | 1 taza | 15 gramos |
| Leche, baja en grasa | 1 taza | 15 gramos |
| Mermelada | 1 cucharada | 15 gramos |
Trate de consumir:
45-60 gramos de carbohidratos por comida
15-30 gramos de carbohidratos por bocadillo
La Planificación de Comidas Usando la Cuenta de los Carbohidratos
El contar la cantidad de carbohidratos en sus alimentos puede ayudarle a planificar una comida sana. La comida a continuación incluye un total de 45 gramos de carbohidratos.
Planifique su comida
Su meta = 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida
